Kaju Kalori Değerleri ve Besin İçeriği
Kaju, lezzetli ve besleyici bir kuruyemiştir. Ancak, kalori içeriği de dikkate alınması gereken bir faktördür.
Genel Kalori Değerleri (100 gram için):
- Kavrulmuş Kaju: Yaklaşık 553 kalori
- Çiğ Kaju: Yaklaşık 553 kalori (Kavrulma işlemi kalori değerini çok fazla değiştirmez)
Besin Değerleri (100 gram için yaklaşık değerler):
- Yağ: 44 gram (çoğunlukla sağlıklı yağlar)
- Protein: 18 gram
- Karbonhidrat: 30 gram (şeker ve lif içerir)
- Lif: 3.3 gram
Önemli Notlar:
- Kaju, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Bu nedenle, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.
- Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yüksek kalorili bir besindir.
- Tuzlu veya şekerli kaju tüketirken, eklenen sodyum ve şeker miktarına dikkat etmek önemlidir.
İlgili Bağlantılar: